阿狗生活雜記

白天睡太多,晚上 會睡不著......其實因人而異!!

有時候體力透支或太勞累則需要補充睡眠,不會因為白天睡太多,晚上就睡不著...

最好的睡眠時間是7小 時以上；若平時睡眠品質不好，能睡到自然醒也不錯；白天多利用時間，晚上11點 以前睡覺，少喝咖啡、茶等，或喝四逆散及柴胡龍骨牡蠣湯野有安神作用，【失眠與多夢】中醫療法！

正常睡眠的黃金期是晚間10點到清晨6點。 一般人平均睡眠時間約需7-8小時。中醫更講究在晚上11點以前睡覺。

研究數據顯示，就生理狀況和智力反應而言，早睡早起和晚睡晚起的人 並沒有太大區別。也就是說，11點以前 就寢、 8點前起床的人，和11點以後就寢、 8點後起床的人都是一樣的健康聰明。

更重要的是，睡得太多反而有害身體健康。對老人家來說，睡覺少於八小時的死亡機率最低；睡覺時間超過12小時（包括午睡和打盹）後，死亡機率是睡覺時間少於九小時之人的近 兩倍之多。

研究人員指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就該上床睡覺、活力充沛就該起床活動。了解自己身體狀 況，注重睡眠品質，身體才能健康，事業成功才有本錢。